Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly položenými na zemi. Pod hlavu si pro větší pohodlí položte malý polštářek. Položte si ruce na spodní část břicha, těsně nad stydkou kost. Při výdechu pomalu nakloňte pánevdoprava a pak doleva. Při návratu do výchozí polohy se nadechněte. Opakujte 5-10krát. Přínosy: Je-li vašim cílem zhubnout nepěkné špeky na zádech, pak musíte nastolit redukční režim, který kromě vhodně upraveného jídelníčku a pohybu zaměřeného na zvýšenou činnost kardiovaskulárního systému, bude obnášet i speciální i cviky na posílení zádového svalstva.
Jak správně cvičit. Nejlepší cviky na břicho, záda, nohy. Tipy na cvičení online, doma, s vlastní vahou.
Zvládnete to i doma! Máme pro vás tipy, jak svého snu dosáhnout už za 4 týdny při cvičení v obýváku. 1/8. Stačí vám ovládat pouze sedm jednoduchých cviků, které budete pravidelně každý den opakovat, a máte vystaráno! A to ještě pěkně z pohodlí svého domova. Ideální stav.
Nejlepší cviky na ramena doma bez činek Můžete skvěle procvičit ramena, aniž byste museli opustit svůj domov nebo použít činky. Existuje mnoho různých cviků, které můžete provádět na ramena, a většinu z nich lze provádět bez jakéhokoli vybavení.
BUZwP6.
  • 5a6fsdxx0z.pages.dev/439
  • 5a6fsdxx0z.pages.dev/160
  • 5a6fsdxx0z.pages.dev/236
  • 5a6fsdxx0z.pages.dev/384
  • 5a6fsdxx0z.pages.dev/363
  • 5a6fsdxx0z.pages.dev/161
  • 5a6fsdxx0z.pages.dev/162
  • 5a6fsdxx0z.pages.dev/45

    • nejlepší cviky na záda doma